有些家長在孩子高三階段，表現得比孩子自己都緊張，雖然高考對于孩子的前程至關重要，但是家長對孩子的要求也要恰當。如果給孩子過高的期望，勢必會讓他們的心理壓力劇增。所以，在這個特殊的階段，家長要學會幫助孩子緩解壓力，避免他們出現一些心理上的問題。

高三壓力大焦慮怎么辦

1、教孩子學會自我排解

如果孩子的壓力很大，有焦慮的情緒，那么家長要教孩子學會自我排解，采取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然后重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發泄出來，感覺就會好受一些。

2、讓孩子找人傾訴煩惱

在這個階段孩子難免會壓力大焦慮，家長可以讓孩孩子找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。俗話說“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”，這話確實有道理。

3、轉移消解壓力

如果孩子在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的愿望，或者轉移留意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

4、不作過分苛求

每個孩子都有自己的優點和短處，假如家長要求孩子十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。家長對孩子的要求不能過分渴求，應該幫助他們建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利于健康。

高三壓力大焦慮怎么調整心態

1、讓孩子對自己充滿信心

我們都知道在能力、水平相同的條件下，自信心是保證孩子取得好成績的重要因素。所以，家長要讓孩子對自己保持充分的信心。可以讓孩子時刻的提醒自己“我一定能考出最好的水平”。這種積極的自我心理暗示，會使人樂觀、勇敢地面對各種困難和危機。

2、適當參加體育運動

隨著考試時間的臨近，每個孩子都會爭分奪秒，每時每刻都扎在書堆里，殊不知人的大腦是需要科學的運用。長期的堆在書題里，不但嚴重影響了復習效果，對身體也沒有一點好處。而適當運動能強身健體，有助于緩解大腦的疲勞和焦慮的心理。