家長一定不要給孩子太多的壓力，不要太注重分?jǐn)?shù)成績以及名次，讓他心態(tài)放松，輕松一點，自然一點，考試發(fā)揮會更好。其實身心健康以及其它綜合素質(zhì)與能力比分?jǐn)?shù)成績更重要。分?jǐn)?shù)不能代表一切，分?jǐn)?shù)不能代表將來！一定要給孩子減壓減壓再減壓！

孩子考試時緊張壓力大怎么疏導(dǎo)

1、要讓孩子明白，有壓力是正常的，每一位參加考試的同學(xué)都有壓力，讓孩子明白，他不是一個人，他很正常。

2、要他明白我們考試的目的，我們學(xué)習(xí)的目的，學(xué)習(xí)為了掌握更多的知識，學(xué)會更多的技能，去探尋更多未知的世界，考試只是檢驗知識能力掌握程度的工具。一次兩次考試的失誤不代表自己的能力。

3、考前放松，在考前一段時間，每天可以抽出固定時間放松一下，可以是看看雜志，也可以是聽聽自己喜歡的音樂。一些勵志的短文，或心靈雞湯，一首沁入人心的歌曲，這些東西確實可以讓浮躁不安的心，鎮(zhèn)靜下來。

4、家長和老師不要給學(xué)生過多過大的壓力，比如說不要定目標(biāo)說你一定得考95分以上，這樣同學(xué)背著包袱上場會適得其反，不但分?jǐn)?shù)不高很可能會臨場崩盤，分?jǐn)?shù)大踏步的退步。

孩子考試時緊張壓力大是什么引起的

原因一：家長的過高期望

1、家長的期望過高

很多家長對孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn)寄予厚望，希望他們能取得優(yōu)異的成績。然而，一旦孩子考試不理想，有些家長會出于失望或沮喪而責(zé)罵孩子，甚至施加懲罰，給孩子心理上造成了巨大的壓力和陰影。例如，小明是一個初中生，從小他的父母就對他期望很高，希望他能考上重點高中。然而，每次小明考試不如父母的期望時，父母都會用責(zé)罵和打罵的方式對待他。這種經(jīng)歷讓小明對考試產(chǎn)生了巨大的恐懼和緊張感。

2、負(fù)面情緒的傳遞

家長的情緒會對孩子產(chǎn)生很大的影響，特別是在考試前。如果父母在考試前表現(xiàn)出緊張、焦慮或擔(dān)憂的情緒，孩子也容易受到這種情緒的傳染，從而增加了他們自己的緊張感。例如，小紅的母親在小紅考試前總是表現(xiàn)出緊張和擔(dān)心的情緒，她擔(dān)心小紅考不上好學(xué)校。每次小紅考試前，她都會感到特別緊張和壓力巨大。

原因二：缺乏自信心

1、自我負(fù)面評價

在孩子的成長過程中，他們常常會有負(fù)面的自我評價。他們認(rèn)為自己不夠聰明或不夠能力，這種自卑感會進一步增加他們考試前的緊張情緒。例如，小李常常覺得自己不如同學(xué)聰明，他認(rèn)為自己在考試中一定會失敗。因此，每次考試前，他都會感到非常緊張和失望。

2、缺乏成功經(jīng)驗

如果孩子之前沒有取得過令他們滿意的考試成績，他們可能會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，進而導(dǎo)致考試緊張情緒的產(chǎn)生。例如，小華之前一直沒有考好過數(shù)學(xué)。每次數(shù)學(xué)考試前，他都會覺得自己無法取得好成績，因此他對數(shù)學(xué)考試產(chǎn)生了巨大的壓力和緊張感。

父母如何幫助孩子增強學(xué)習(xí)的自信心

1、指導(dǎo)孩子制訂短期目標(biāo)。這個目標(biāo)是孩子付出努力就能實現(xiàn)的。跳一跳夠得著的目標(biāo)最有吸引力，最能激放孩子的才能，最能激發(fā)孩子的自信心。

2、指導(dǎo)孩子選擇正確的方法。科學(xué)的方法，不僅能提高孩子學(xué)習(xí)或辦事的效率，也使孩子充分相信自己有能力迎接更大挑戰(zhàn)。

3、及時給以肯定和鼓勵。對孩子取得的成績及時肯定，是對孩子的最大鼓勵，它能強化孩子的成就感，極大地激起自信心。