怎樣鼓勵考前緊張焦慮的孩子

“考前緊張”在孩子的成長過程中是一種很正常的現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)木o張可以讓孩子在學(xué)習(xí)上有緊迫感，可是這種緊張一旦過度就會對孩子產(chǎn)生不利的影響，不僅是身體上，還有心理上的。那么，怎樣鼓勵考前緊張焦慮的孩子？

怎樣鼓勵考前緊張焦慮的孩子？

第一、控制好自己的情緒。

無論孩子出現(xiàn)什么狀況，我們做父母的必需先沉住氣，要知道父母的任何情緒隨時都有可能像病毒一樣傳染給孩子，不但讓孩子輕松不下來，反而還會讓孩子更緊張。

第二、主動和孩子溝通

每個孩子都知道“有學(xué)習(xí)就會有考試”的道理，他們的內(nèi)心其實對于高分的追求要比我們強烈的多，父母可以主動關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)狀況，比如：最近的學(xué)習(xí)有沒有什么不會的，我可以幫幫你······緩解孩子內(nèi)心的壓力和緊張。

大部分孩子在高考前或多或少都會緊張，這個時候家長不能再說孩子，應(yīng)該懂得鼓勵開導(dǎo)孩子，那么孩子高考前緊張怎樣鼓勵孩子呢？

孩子高考前緊張怎樣鼓勵孩子

1、這兩天的考試過程中，要調(diào)整好自己的情緒，考過一門，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，營造一種良好的應(yīng)考氛圍，爸爸祝愿你考試順利！

2、孩子，我知道你正在經(jīng)歷人生中的一次重要挑戰(zhàn)，或許你有焦慮、有恐懼，也有激動，但我想說，請不要忘記身邊所有關(guān)愛著你的人，我們是你堅強的后盾。

3、爸媽相信，你一定能夠以平和的心態(tài)對待每一次考試，目前成績不是主要的，調(diào)整好迎接高考的心態(tài)才最重要！兒子，加油！

4、高考著實是一種豐收，它包蘊著太多的內(nèi)涵。無論高考成績?nèi)绾危愕某砷L與成熟是任何人無法改變的事實，這三年的辛勤走過，你獲得的太多太多。

有很多孩子由于心理素質(zhì)比較的差，所以在考前容易發(fā)生心里緊張的現(xiàn)象，如果孩子的緊張情緒沒有得到緩解，很有可能就會影響孩子的考試成績，那作為家長，在考前家長怎樣鼓勵孩子呢？

考前家長怎樣鼓勵孩子

1、安慰孩子“不要緊張”的話不要說

很多父母怕孩子緊張，于是會給孩子說：“平常心就好，不要太緊張”，但是父母們有沒有發(fā)現(xiàn)，這樣的話一點用都沒有，反而還會加劇孩子的緊張。

因為當(dāng)父母對孩子說不要緊張的時候，會在潛意識里提醒孩子成績這件事情，讓孩子又一次的想起來學(xué)習(xí)成績。所幸不要提起這件事情，讓孩子自行消化自己的緊張情緒，不給他壓力，反而會讓孩子自行調(diào)節(jié)緊張情緒，慢慢的還會增強孩子的抗壓能力。

2、考前不妨開懷一笑

考前焦慮是大部分學(xué)生都會出現(xiàn)的一種心理狀態(tài)，家長不必過于擔(dān)心，只要正確引導(dǎo)，孩子會度過這個特殊的心理時期。那么，怎樣疏導(dǎo)孩子考前焦慮？

怎樣疏導(dǎo)孩子考前焦慮？

01合理期待 適度關(guān)注

父母是孩子的精神支柱和定海神針，父母的情緒影響孩子的情緒。家長不盲目期盼孩子考高分，給孩子制定過高的目標(biāo)，不將孩子與其他孩子的成績進行比較。要給學(xué)生創(chuàng)造寬松的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境, 為學(xué)生減壓。控制好自己的負(fù)面情緒，減少嘮叨，做到“平常心”對待考試和成績。

02做好后勤 適當(dāng)督促

做好復(fù)習(xí)及考試期間的后勤工作，提供良好的伙食營養(yǎng)，做好學(xué)習(xí)環(huán)境、休息睡眠、健康身體等保障支持。家長可以監(jiān)督孩子的學(xué)習(xí)計劃、作息時間、運動和飲食量。督促孩子保證合理學(xué)習(xí)與生活規(guī)律的同時，家長要做到以身作則，不做“手機奴”。

孩子考前經(jīng)常緊張除開病理性原因，可能是缺乏自信，心理負(fù)擔(dān)壓力大，這一方面主要是來自于家庭與自身的壓力：父母的期望過高和孩子認(rèn)為自己在考前沒有做充分準(zhǔn)備充滿焦慮等。那么，怎樣緩解孩子考前緊張？

怎樣緩解孩子考前緊張？

第一、建議家長平時不要給孩子過多的心理負(fù)擔(dān)，經(jīng)常與孩子友好溝通，樹立他的自信心。

第二、在考前做好復(fù)習(xí)計劃，讓孩子查漏補缺，讓孩子能夠?qū)荚囉谐浞值陌盐諒亩錆M自信。這里需注意的是：不要讓孩子考試前兩天刷題，避免勞累過度和緊張

第三、平日里注意孩子的飲食，以清淡營養(yǎng)為主，比如小米粥、雞蛋、牛奶等。

第四、如果有條件的話，最好提前帶孩子去考場適應(yīng)一下環(huán)境，并且給孩子做好心理暗示：告訴他是個很棒的孩子，把考試當(dāng)成平時作業(yè)去對待，盡全力就好，如果遇到不會的題就先跳過，把會做的做完，暗示他不會做的別人也不會做，從而緩解孩子內(nèi)心的緊張與焦慮。

考試前緊張是非常普遍的一種現(xiàn)象，多數(shù)孩子考試前一般都會出現(xiàn)緊張的情況，沒有什么不大不了的。但是如果過度的緊張，持續(xù)好久也調(diào)整不過來，就需要好好調(diào)整了，怎樣安慰考前緊張的孩子？

怎樣安慰考前緊張的孩子？

1、讓孩子適當(dāng)?shù)倪\動，在考試前夕，接二連三的“題海戰(zhàn)術(shù)”一定會讓孩子覺得身心疲憊，所以適當(dāng)?shù)倪\動可以調(diào)整孩子的狀態(tài)。

2、幫助孩子宣泄情緒，家長要善于發(fā)現(xiàn)孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助孩子宣泄情緒，讓孩子以積極的情緒去面對學(xué)習(xí)，應(yīng)對考試。

3.給孩子正面的心理暗示，因為把考試看的太重，反倒于無形中給自己施加了壓力，從而形成了焦慮心態(tài)。所以我們要給孩子正面的心理暗示，考試不緊張，從心理上讓孩子更自信。

4.在考試前，家長不要提考試，盡可能地與孩子聊一些輕松的，孩子很感興趣的話題。

親愛的孩子，考試前緊張是很正常的情緒，但不要讓它控制你。相信自己的能力，你為這一切付出了努力。請記住，考試并不僅僅是評判你的智力的方式，而是展示你所學(xué)的知識和技能的機會。無論結(jié)果如何，我們都會支持你，因為你是我們的驕傲。相信自己，放松心態(tài)，專注答題，盡力發(fā)揮出你最好的水平。

孩子考試前緊張怎樣鼓勵孩子

表示理解：告訴孩子你理解他們的感受，考試確實會讓人感到緊張。

給予鼓勵：肯定孩子的努力和付出，鼓勵他們相信自己。

幫助孩子放松：教孩子一些放松的方法，如深呼吸、冥想等。

制定合理的學(xué)習(xí)計劃：幫助孩子制定一個合理的學(xué)習(xí)計劃，確保他們有足夠的時間準(zhǔn)備考試。