如何緩解孩子的焦慮情緒

每個(gè)孩子都有這樣那樣的情緒，當(dāng)孩子因?yàn)槟臣戮o張時(shí)，就會(huì)做不好那件事，這樣時(shí)間久了孩子就會(huì)產(chǎn)生不好的影響，那么如何如何緩解孩子的焦慮情緒呢？

如何緩解孩子的焦慮情緒

1、父母的觀念要變化，考重點(diǎn)高中、考上大學(xué)并不是唯一的發(fā)展方向，專業(yè)知識(shí)和工作能力并不是正比例關(guān)系，小孩的身體健康比學(xué)習(xí)培訓(xùn)更關(guān)鍵。

2、不必對小孩明確提出過高的規(guī)定，給孩子導(dǎo)致觀念工作壓力，每一個(gè)孩子的心理狀態(tài)承受力、智商資源稟賦、教學(xué)情況是不一樣的，不能用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來考量。因人施教、量力而為，小孩才可以有平穩(wěn)的心態(tài)和持續(xù)的驅(qū)動(dòng)力，最后在自身善于的行業(yè)有所建樹。

3、父母要教會(huì)小孩的并不是單純性的專業(yè)知識(shí)，更關(guān)鍵的是觀念，是方式，是文化藝術(shù)，是怎樣盡快日常生活。不必讓小孩心力憔悴地忙著學(xué)習(xí)培訓(xùn)，而忽視了賞析日常生活的幸福。

4、提前做好準(zhǔn)備。讓孩子提前為即將面對的事情做好工作準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備，這樣就能讓孩子更快進(jìn)入狀態(tài)以及適應(yīng)狀態(tài)，避免因匆忙而帶來的緊張感。

有很多家長反映自己家的孩子，快要考試了情緒緊張，因?yàn)橹翱荚嚊]考好，有心理壓力了，看到孩子這樣家長很心疼也害怕影響孩子下一次考試，那么如何緩解孩子考前焦慮情緒呢？

如何緩解孩子考前焦慮情緒

1、強(qiáng)化自信

考試前調(diào)整心態(tài)的第一步就是強(qiáng)化自信。對于孩子的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

2、優(yōu)化情緒

在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂、哼哼小調(diào)，或伸伸手、彎彎腰、搖搖脖子。考場上可以做深呼吸、望望窗外。通過這些，便可起到調(diào)節(jié)心理、優(yōu)化情緒的作用。

孩子在學(xué)習(xí)期間出現(xiàn)焦慮是令家長很頭疼的，這時(shí)處理好孩子的情緒就是很關(guān)鍵的，我們要注意引導(dǎo)好孩子的情緒，并再適當(dāng)教會(huì)孩子一些放輕松的方法，才能有效緩解孩子的情緒，那么若孩子出現(xiàn)焦慮情緒家長如何處理呢？

若孩子出現(xiàn)焦慮情緒家長如何處理

1、傾聽孩子的想法

這時(shí)就要找個(gè)孩子放松的時(shí)間，和孩子聊聊近期這段時(shí)間的狀態(tài)，從聊天當(dāng)中去感受孩子感覺到的壓力。同時(shí)從側(cè)面去告訴孩子，這些情緒的存在是很正常的，只是不能讓他們長時(shí)間的困擾我們，幫助孩子正確看到自己的負(fù)面情緒。

這時(shí)就可以告訴孩子：當(dāng)你們?nèi)粲懈杏X到無助的時(shí)候，就可以找父母傾訴，而我們就可以做他們最為忠實(shí)的觀眾幫助他們。

2、理性的去幫助孩子

生活中有很多父母都覺的孩子非常粘人，比如父母要去做什么事，不能帶上孩子的時(shí)候，孩子總是不愿意和父母分開，那么如何緩解孩子的分離焦慮呢？

如何緩解孩子的分離焦慮

1.提前熟悉替代看護(hù)人

如果媽媽需要離開孩子一段時(shí)間，換由長輩或保姆帶，那一定要提前一段時(shí)間讓孩子熟悉新的看護(hù)人，增進(jìn)交流。同時(shí)也可以讓長輩（保姆）了解孩子的生活習(xí)慣和興趣愛好。

一定不要在馬上要走了，才突然抓出一個(gè)孩子從未或者久未接觸的人來代替自己。小孩子也有感情，突然由一個(gè)陌生人代替媽媽，一定會(huì)有強(qiáng)烈的不安全感。

2.絕對不要偷偷溜走

焦慮是一種非常危險(xiǎn)的情緒，如不及時(shí)排解會(huì)后患無窮，極有可能會(huì)影響孩子的心理健康。那么，家長就會(huì)問了：如何幫助孩子克服焦慮情緒？其實(shí)，克服孩子的焦慮情緒并不是太難，需要家長找到孩子焦慮情緒的原因，然后引導(dǎo)孩子，及時(shí)幫助孩子解決問題就好了。

如何幫助孩子克服焦慮情緒？

1、提供愛和關(guān)心、支持，幫助孩子處理矛盾。如盡量不用或少用懲罰的手段對待孩子的過錯(cuò)，以正面教育為主;支持孩子的獨(dú)立活動(dòng)，鼓勵(lì)、維護(hù)他的獨(dú)立性;幫助孩子正確處理愿望和規(guī)則的沖突。

2、鼓勵(lì)獨(dú)立性和創(chuàng)造性。回避會(huì)引起孩子仔疑、羞恥、內(nèi)疚的行動(dòng)。對孩子不成熟的行動(dòng)、言論要耐心指導(dǎo)，而又不包辦代替。

3、滿足孩子安全感和自尊心的需要，支持他們?yōu)閷?shí)現(xiàn)這種合理需要的行為。當(dāng)孩子在行動(dòng)上受到挫折時(shí)，要予以鼓勵(lì)，并幫助他們消除顧慮，克服困難。

4、當(dāng)孩子出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒時(shí)，當(dāng)孩子害怕、情緒失控，想要逃避時(shí)，當(dāng)孩子亂發(fā)脾氣，情緒低落時(shí)，孩子會(huì)認(rèn)為這是壞的，是不好的，這會(huì)給他們造成更大的心理負(fù)擔(dān)，不利于負(fù)面情緒的疏解。對于孩子出現(xiàn)的所有情緒，家長都應(yīng)該引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)接納，讓他們以放松的狀態(tài)，去理解自己的情緒，然后再跨越心理障礙，達(dá)到真正的成長。

恐懼來自于未知。而對于懵懂的孩子來說，這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界有太多他們不了解的事物和道理，有時(shí)候面對還沒有發(fā)生的事情，孩子不由自主的會(huì)感到焦慮恐懼，表現(xiàn)為隨時(shí)隨地會(huì)突然爆發(fā)的嚎啕大哭，對某些事情的害怕等，那么，怎樣緩解孩子的焦慮恐懼情緒？

怎樣緩解孩子的焦慮恐懼情緒？

1、教孩子傾訴

如果孩子擔(dān)心家長指責(zé)，家長可以教會(huì)孩子把自己的心里話在沒有人的角落里傾訴出來。

2、讓孩子學(xué)會(huì)表達(dá)不良的情緒

當(dāng)孩子的情緒過于激動(dòng)，緊張時(shí)，家長可以告訴孩子，想哭就放聲哭，想發(fā)脾氣就放肆發(fā)脾氣，也可以大喊大叫。通過這樣的方式來宣泄自己內(nèi)心緊張情緒，表達(dá)憤怒。

孩子厭學(xué)我們應(yīng)該這樣正確引導(dǎo)，首先要找到孩子厭學(xué)的根源，比如厭學(xué)的根源是因?yàn)榧议L給的壓力過大或是孩子自己給自己的壓力過大，沒有達(dá)到他預(yù)期的目標(biāo)，所以他從心里開始抵觸學(xué)習(xí)，那我們就要引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，平衡競爭的心里因素。

如何解決孩子厭學(xué)情緒

不要給孩子增加太多的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。

有的家長經(jīng)常課后給孩子補(bǔ)課，或者給孩子買各種復(fù)習(xí)資料，讓孩子拼命刷題提高成績。其實(shí)刷題不是提高學(xué)生成績的好方法。相反，刷題會(huì)增加孩子的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，反而會(huì)讓孩子厭學(xué)。

不要給孩子定太高的目標(biāo)。

每個(gè)孩子的學(xué)習(xí)能力不同，每個(gè)孩子擅長的方面也不同。不是所有的孩子都能成為學(xué)霸，他的潛力可能在其他方面還未能被挖掘。所以，父母要正確評(píng)價(jià)孩子，不要對孩子期望過高，否則很容易給孩子造成太大的心理壓力，甚至?xí)斐珊⒆觾?nèi)心的絕望和崩潰。