有很多家長反映自己家的孩子，快要考試了情緒緊張，因為之前考試沒考好，有心理壓力了，看到孩子這樣家長很心疼也害怕影響孩子下一次考試，那么如何緩解孩子考前焦慮情緒呢？

如何緩解孩子考前焦慮情緒

1、強化自信

考試前調整心態的第一步就是強化自信。對于孩子的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。

2、優化情緒

在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂、哼哼小調，或伸伸手、彎彎腰、搖搖脖子。考場上可以做深呼吸、望望窗外。通過這些，便可起到調節心理、優化情緒的作用。

3、積極暗示

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。孩子在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。通過良好的自我暗示，可以恢復自信、激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。

4、創造良好的環境

為了緩解孩子們的緊張心理，家長需要從飲食和心理疏導方面給孩子們創造良好的環境。對于失眠的學生，家長可以在臨睡前給孩子喝一杯熱牛奶，播放輕音樂，讓他們舒緩一天的疲憊，投入到休息中。

5、勞逸結合

勞逸結合是高效復習的重要保證，在復習過程中，每隔半個小時就要讓孩子休息一段時間。白天孩子結合學校的安排學習，在回家后家長要通過合理的安排進行一定的放松，可以在晚飯前和家長一起看新聞聯播或和家長散散步來舒緩緊張的考試心情，從而在晚上復習時能夠取得較高的效率，減少大腦的疲憊。

6、鼓勵孩子

家長的言語鼓勵對于孩子們來說是十分重要的，要讓他們充分認識到，這次考試只是成長道路上的一次小小的考驗，沒有必要特別緊張。通過考試我們可以更好地認清自我，了解自我，保持健康的心理情緒，查找自己存在的不足，從而取得更好的進步。