高三的學(xué)生不僅學(xué)習壓力大，心里壓力也大。這時候最需要進行一些壓力疏導(dǎo)，否則壓力大可能會對學(xué)習產(chǎn)生一定的影響。高考對學(xué)生來說是很重要的，因為可能關(guān)乎著未來的發(fā)展，家長也會給孩子太大的學(xué)習壓力，從而導(dǎo)致成績波動大。

高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)

高三學(xué)生心理壓力大是正常現(xiàn)象，家長可以跟孩子多溝通下，孩子壓力大是因為家長寄予孩子的希望太大，孩子不想讓家長失望只好強迫自己，給自己造成了很大的壓力。俗話說解鈴還須系鈴人，如果是這種情況，家長的心理疏導(dǎo)是十分必要的，給孩子一些心理放松的空間。

父母可以根據(jù)日常孩子的行為以及語言來進行初步判斷，比如孩子經(jīng)常主動學(xué)習且非常刻苦，但始終對自己的成績并不滿意，那么很有可能是既定目標過于難實現(xiàn)而導(dǎo)致的。還可以通過把孩子帶到一個他感覺舒適且安全的環(huán)境中，待孩子適應(yīng)之后慢慢通過語言引導(dǎo)，讓孩子說出心里話。

了解到孩子壓力大的根本問題后，家長要想盡一切辦法讓孩子相信，父母是他最可以依靠的人，把問題交給父母，孩子就會輕松很多，只管盡力去學(xué)就好了。其他的一切父母幫助解決，這是最簡單實用的分擔壓力法。

高三學(xué)生怎么減壓

1、運動減壓法

運動減壓不光對學(xué)生有很好的作用，而且研究表明，科學(xué)的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應(yīng)該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。

2、轉(zhuǎn)移減壓

轉(zhuǎn)移減壓法在很多時候是很有效的，這種方法可以讓考生有意識的轉(zhuǎn)移注意力，是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

3、環(huán)境減壓

高三學(xué)生心理壓力大，在學(xué)校的學(xué)習氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習氛圍。而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學(xué)習考大學(xué)或名牌大學(xué)等字眼。

4、多鼓勵孩子

孩子對考試有畏難情緒，家長要鼓勵孩子，讓他們樹立戰(zhàn)勝困難的信心。我們生活在這個世界上，每個人都會面對大大小小的困難和挫折。要生存，就要學(xué)會在艱難困苦面前不服輸，不到最后決不輕言放棄。

高考是一次重要的考試，是對我們學(xué)習成果和心理素質(zhì)的一次檢驗，既然別人能挺過來，就要告誡自己“我也能行！只要我咬牙堅持住！”

5、建立適當?shù)膶W(xué)習計劃

高三學(xué)生需要面對大量的學(xué)業(yè)壓力，為了避免他們在學(xué)習中產(chǎn)生過度的焦慮和壓力，家長和老師應(yīng)該幫助他們制定合理的學(xué)習計劃。這樣可以確保學(xué)生有足夠的時間來完成學(xué)業(yè)，而不必在學(xué)業(yè)上花費過多的時間和精力。在學(xué)習計劃中留出時間，以便孩子能夠放松、休息和娛樂，從而減輕心理壓力。

高三學(xué)生如何提高學(xué)習效率

第一、整理分析錯題

高三學(xué)生在復(fù)習階段是一定會大量的做題的，并且在做題的過程中，也會有一些錯誤。對于這些自己做錯的題來說，高三學(xué)生可以將這些題都整理在一個本子上，并且定期的復(fù)習鞏固一下。面對錯誤，高三學(xué)生不能隨之任之，要將錯題分類整理，做成專題，深入分析，就能形成完整體系，提煉解題方法。

在整理錯題集時，高三學(xué)生一定要有恒心和毅力，不能為完成差事而搞花架子，整理時不要在乎時間的多少。避免在將來的學(xué)習中會犯錯誤，真正做到“吃一塹長一智”。

第二、時間管理好

時間管理既是習慣，也是能力。時間管理好了，就能做到勞逸結(jié)合，既有利于身心健康，又利于提高學(xué)習效率。高分考生是時間管理的高手。學(xué)習時，每個星期都會制定詳細的學(xué)習計劃，精確到每一天，每一個小時。

根據(jù)高中的各科知識點制定了大致的規(guī)劃，細節(jié)到哪一天的哪一節(jié)課復(fù)習哪一個知識點，并且嚴格執(zhí)行。學(xué)習有計劃，并且有自制力和執(zhí)行力，那么到最后關(guān)頭才不會手忙腳亂，顧此失彼。

第三、堅持學(xué)習原則：學(xué)完舊的、再學(xué)新的

高中學(xué)習過程中，總是會有一些自己搞不懂、或者重復(fù)錯的知識點，在這時需要的是先把這些沒有搞懂的舊知識作為重點。把這些全部都學(xué)會后，或者是學(xué)會絕大多數(shù)后，再去做新題、推進下一部分的新知識學(xué)習。

學(xué)完舊的、再學(xué)新的，并不意味著完全不重視新知識點，而是要把舊知識點打好基礎(chǔ)，然后再去學(xué)習新知識點，反而更加通俗易懂，學(xué)習效率加倍。