隨著中考的臨近，很多家長的內心比孩子還要緊張，這或將對孩子的情緒產生一定的影響，從而出現考試前焦慮的現象，面對這種情況，家長要多與孩子溝通，降低自己對孩子的期望，幫助孩子樹立學習信心。

孩子中考家長焦慮怎么辦

調整期望。孩子考試，家長焦慮是一種很正常的情緒，但如果過分擔憂，這樣的情緒就會傳遞給孩子，孩子會因為害怕達不到家長的要求而產生過度的精神負擔。家長需要根據孩子平時的學習情況，調整期望，讓自己內心的期望符合孩子的實際情況。

信任孩子?？荚嚻陂g讓孩子感到自信，是最為重要的一件事兒。家長們要抱著信任的心態，相信孩子經過努力，會變得更好。

后勤保障。臨近中考，家長要一如既往地做好后勤保障，從側面做好孩子的應考小幫手，料理好孩子的生活起居以及考前的瑣碎準備。

制定詳細的計劃。家長可以與孩子一起制定詳細的中考備考計劃，明確各個階段的目標和計劃，這樣可以幫助孩子更好地規劃學習和生活，減少焦慮情緒的影響。

注重孩子的心理健康。中考是一個非常緊張的過程，容易給孩子帶來心理壓力。因此，家長需要注重孩子的心理健康，盡可能為孩子創造一個舒適的學習和生活環境，幫助孩子緩解壓力和焦慮。

中考臨近，孩子過度緊張如何引導

一、理解孩子的情緒。作為家長，理解孩子的情緒是非常重要的。中考不僅僅是一次考試，更是孩子們成長過程中的一個重要節點。在這個時期，孩子們可能會感到壓力、恐懼和不安。

二、營造輕松的家庭氛圍。避免在家中反復提及中考，減少“這次必須考好”“考不好就完了”等刺激性話語，用實際行動傳遞支持。

三、試著站在孩子的角度思考，理解他們的壓力來源?？梢苑窒砟约涸诿鎸χ匾荚嚂r的感受，讓孩子感受到您與他們的共鳴。

四、避免指責。在孩子表現出不愿復習的情緒時，避免直接指責或施加壓力。可以用溫和的語氣詢問：“你是不是覺得復習很累？我們可以一起想想辦法。”這種開放式的問題能夠鼓勵孩子表達自己的真實感受，而不是感到被指責。

五、協助孩子?？梢耘阒⒆右黄鹬贫ê侠淼膹土曈媱潱苊馀R時抱佛腳式的突擊學習，將復習任務分解成小目標，完成一項就給予鼓勵，讓孩子在逐步達成目標的過程中增強信心。

六、家庭運動。運動是緩解焦慮的有效方式，家長可以鼓勵孩子每天抽出半小時進行有氧運動，如跑步、跳繩或打羽毛球。運動能釋放壓力荷爾蒙，還能促進大腦分泌內啡肽，幫助孩子放松身心，改善睡眠質量。

中考在即，孩子學習效率越來越低，多與這些因素有關

1、缺少鼓舞因素

許多家長說：“我的孩子是三分鐘的熱度。”其實每個孩子都是這樣。一個孩子要想取得優異的成果，在他背面就必須有一雙手在推進著他，那就是父母的不斷鼓舞、表揚和賞識，只有在后面不斷鼓舞孩子，才干讓孩子始終保持熱度。

2、孩子對學習沒興趣

孩子之所以會有學習不努力的問題，很大的原因是他們對學習沒興趣，孩子只要喜歡的工作孩子會不用家長催促孩子自己就去完結了，家長不說孩子也會記在心里什么時候干什么事，只要孩子喜歡的孩子就會去做，不喜歡的家長怎樣唆使也沒有。

3、疲憊學習拔苗助長

許多學生會仿效“頭懸梁錐刺股”的學習方法，認為刻苦學習就會收成高分，但超負荷的學習壓力會拔苗助長，疲憊的時候，會導致注意力不會集，易分心。長時間不注意休息，會導致身體素質急速下降，乃至生病。