高考對于孩子的重要性是不言而喻的，因此，面對高考，孩子感到焦慮是很正常的現象，家長此時一定要理解孩子，多與孩子溝通，在幫助孩子緩解壓力的同時，引導孩子建立自信。

高考前孩子情緒不穩定父母怎樣開導

首先，家長要敏銳地察覺孩子的焦慮情緒。留意孩子日常行為的變化，比如原本開朗的孩子突然變得沉默寡言，睡眠質量下降等，當發現這些跡象時，家長不要急于指責孩子“心理素質差”，而是要主動與孩子溝通，讓孩子感受到你對他情緒的關注。

其次，要傾聽孩子。給孩子創造一個安全、寬松的傾訴環境，讓他們能毫無顧慮地表達內心的擔憂。不要在孩子傾訴時打斷他們，也不要急著給出建議，只是專注地聽，用眼神和點頭等方式給予回應，讓孩子知道你在認真對待他的感受。

第三，接納孩子的情緒。很多家長看到孩子焦慮，會下意識地說：“別緊張，這沒什么大不了的。”這種看似安慰的話，實際上是否定了孩子的情緒。家長要讓孩子知道，焦慮是面對重要考試時的正常反應，幾乎每個考生都會有，這說明他們對高考很重視。

第四，營造輕松的家庭氛圍。家里不要總是彌漫著緊張的高考氣息，避免在孩子面前談論高考成績和升學壓力。可以聊聊孩子感興趣的話題，如他喜歡的音樂、電影、體育賽事等，讓孩子在家庭中能得到真正的放松。

最后，合理規劃。根據孩子的實際情況，和他一起制定科學的學習計劃，合理安排學習和休息時間。比如每天保證孩子有一定的運動時間，周末可以適當安排短時間的休閑活動，讓孩子做到勞逸結合。

孩子考前容易情緒波動的主要原因

壓力過大：孩子對自己有著很高的期望，希望能考上理想學校。然而隨著考試臨近，同學之間競爭愈加激烈，壓力感會越來越大，擔心自己無法達到目標，憂慮“我要是考不上好大學怎么辦”“我感覺自己好多知識點都沒掌握”等，當發現自己進步緩慢時，可能因著急、擔心而變得煩躁。

自我懷疑：孩子可能模擬考試成績不太理想，或平時練習正確率降低，于是開始懷疑自己“我是不是真的差遠了”“我怎么連這道題都做錯了”等，覺得自己可能會考不好，因而可能會對學習失去興趣，不再像以前那樣積極主動地學習，情緒也隨之變得不穩定。

焦慮未來：孩子可能想到未來時感到迷茫，比如不知道自己該選擇什么樣的專業，想考的學校擔心考不上，這種對未來的不確定性會帶來焦慮、不安的情緒。

無法發泄負面情緒：在之前的考試中，每個考生或多或少都會有負面情緒。如果這些負面情緒持續積累，考生在考前就會產生焦慮，很多人在這期間甚至會因為焦慮產生武力傾向，要多加注意。

自我定位太低：如果考生的能力取向很低，即不自信，也會影響學習的積極性和效率。坐在各大考生中間是一種普遍現象，但也是一個值得注意的問題，相當于內耗，會造成考生考前非常焦慮。因此，重視個人取向非常重要。

如何引導孩子正視高考？聰明的家長這樣做

家長應該向孩子傳達一個正確的價值觀：高考固然重要，但它不是決定一生的唯一標準。人生有很多條道路，無論高考成績如何，都要積極面對未來，找到自己的興趣和擅長的領域，充分發揮潛力。

家長要多與孩子溝通，了解他們的想法和困擾，給予他們積極的建議和支持。可以通過輕松的方式，如一起散步、看電影等，讓孩子暫時放松心情，調整心態。同時，要鼓勵孩子表達自己的情感，不要把壓力積壓在心中。

傾聽孩子的心聲，很多時候，孩子心里有壓力，卻不知道該怎么表達。這時候，家長就要學會傾聽。找個合適的時間，比如晚飯后一起散步的時候，和孩子聊聊天，讓他們把心里的想法都說出來。

家長要幫助孩子合理安排學習和生活，確保他們有充足的休息時間。在高考期間，適當的休息和娛樂活動可以緩解孩子的壓力，使他們保持良好的精神狀態。此外，家長還可以為孩子提供一些健康營養的飲食，幫助他們提高身體素質，應對高考的挑戰。

家長要相信孩子的能力，給予他們足夠的信任和支持。在孩子面臨困境時，要鼓勵他們勇敢面對，相信自己能夠克服困難。這種正面的能量會幫助孩子建立自信，更好地應對高考焦慮。

合理安排飲食和休息。身體是革命的本錢，在高考前，孩子的身體狀態也很重要。家長要注意孩子的飲食，保證營養均衡。不要突然給孩子吃一些平時不吃的“大補”食物，以免孩子腸胃不適應。同時，也要提醒孩子合理安排休息時間。