你應(yīng)該跟孩子好好談?wù)劊牧亩嘈┠托暮蜁r(shí)間正確的引導(dǎo)和鼓勵(lì)支持孩子，讓他學(xué)會(huì)調(diào)整好心態(tài)，放松心情，你可以多帶孩子出去戶外走走，散散心，是的，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，才能慢慢的克服考試就緊張。

孩子一考試就緊張發(fā)揮不好怎么辦

一、家長看法應(yīng)該改變，應(yīng)該把考試看成檢驗(yàn)孩子學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，允許試錯(cuò)，更允許她有改正的機(jī)會(huì)。減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。

二、告訴孩子，都要考試了，就不用再去想還有什么知識沒復(fù)習(xí)完，因?yàn)槠綍r(shí)都沒搞懂，現(xiàn)在再去解決，肯定無解，還讓自己更緊張。

三、家長自己要有承受能力，孩子考不好，千萬不要給他臉色看，不要說：只要你成績好，我什么都不需要你做。

四、評價(jià)一個(gè)孩子應(yīng)該是多方面的，ta成績不好，你不能就覺得ta什么都不好。家長自己要不斷學(xué)習(xí)，要提高認(rèn)知，才能發(fā)現(xiàn)孩子在動(dòng)手能力，與人溝通交流，藝術(shù)方面的才能。不會(huì)簡單評價(jià)孩子。

怎么可以讓孩子克服考試緊張

一是考前充分準(zhǔn)備。“家中有糧心里不慌”。孩子考試緊張，絕大多數(shù)是因?yàn)榭记皽?zhǔn)備不充分，這個(gè)問題不會(huì)，那個(gè)問題模棱兩可，面對考卷慌了神。因此，要針對考試要求做好充分的準(zhǔn)備，一方面要打牢固基礎(chǔ)，梳理學(xué)科的知識脈絡(luò)，把基礎(chǔ)知識點(diǎn)掌握牢靠；另一方面，要注重練習(xí)，舉一反三，活學(xué)活用，特別是建立錯(cuò)題本，及時(shí)查找知識盲點(diǎn)，查缺補(bǔ)漏。

二是要合理預(yù)期。“沒有希望就沒有失望”。有的時(shí)候家長、老師或者學(xué)生自己對考試報(bào)的期望過高，就會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生壓力，在考試時(shí)催生緊張情緒。因此，要對考試結(jié)果合理預(yù)期，考試只是階段性的考察和檢驗(yàn)，并不是“終審”或“判決”，要正確認(rèn)識，家長和老師平常也要正確評價(jià)孩子，不要總把考試成績掛在嘴邊，而更要注重孩子的學(xué)習(xí)過程、努力程度和學(xué)習(xí)態(tài)度。

三是要學(xué)習(xí)消除緊張的小技巧。要經(jīng)常學(xué)習(xí)并且傳授孩子減輕緊張的小方法。例如，考前可以在校園里散散步，適當(dāng)活動(dòng)；如果是面試，可以在進(jìn)入考試間前深呼吸幾次，調(diào)整一下情緒；普通筆試也可以吃塊糖，轉(zhuǎn)移一下注意力；還有的會(huì)在手心里寫上“我不緊張”，對自己心理暗示。

孩子一遇到考試就緊張得睡不著覺怎么辦

一、切忌著急，調(diào)整是一個(gè)持久戰(zhàn)

我分析孩子出現(xiàn)這個(gè)情況，一定是長時(shí)間積累的結(jié)果，無論是家庭還是學(xué)校，或者社會(huì)環(huán)境，給孩子的壓力較大，打小可能就給孩子灌輸了成績的重要性；冰凍三尺非一日之寒，所以調(diào)整也不能陡然轉(zhuǎn)變，慢慢得調(diào)整，讓孩子逐漸轉(zhuǎn)變。

二、父母對孩子成績的態(tài)度是關(guān)鍵

孩子一遇到考試就緊張得睡不著，說明孩子對自己的考試成績很重視，但過分重視，有時(shí)反而會(huì)影響考試的發(fā)揮。也側(cè)面反映出父母對于孩子的成績要求比較高，常用孩子成績來評判孩子，也許家長自己沒有感覺到，但事實(shí)證明家長平日就是這樣做的。所以要改變孩子，家長自己得先轉(zhuǎn)變，不要一切唯成績論。孩子是豐富的個(gè)體，除了成績，多關(guān)注關(guān)注別的。

三、拓展視野，分散聚焦

多帶孩子玩玩別的，比如踢踢足球、打打籃球等；多參加些戶外活動(dòng)，甚至出去旅游轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。適當(dāng)分散一下孩子的注意力，可以試一試。