孩子考試緊張除了心理素質(zhì)因素，更重要的是心態(tài)問(wèn)題。你要跟孩子說(shuō)，考試無(wú)非只是一次測(cè)試，你緊不緊張，能考多少只看平時(shí)學(xué)習(xí)的情況。應(yīng)該關(guān)注是日常學(xué)習(xí)，考試如何，只是水到渠成的事情。其次一兩次考試成績(jī)也說(shuō)明不了問(wèn)題，反而喜歡考試，這樣才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，查漏補(bǔ)缺。

初三孩子考試就緊張?jiān)趺崔k

1、給予鼓勵(lì)和支持：給孩子鼓勵(lì)和支持，告訴他們你相信他們能夠成功，并且不會(huì)因?yàn)榭荚嚦煽?jī)而評(píng)價(jià)他們的價(jià)值。

2、制定備考計(jì)劃：幫助孩子制定備考計(jì)劃，將復(fù)習(xí)時(shí)間分配合理，并讓孩子知道考試的內(nèi)容和形式。

3、準(zhǔn)備足夠的睡眠和營(yíng)養(yǎng)：保證孩子有足夠的睡眠和營(yíng)養(yǎng)，好的身體狀況有利于孩子更好地面對(duì)考試。

4、避免過(guò)度壓力：避免施加過(guò)度的壓力，在家庭和學(xué)校中營(yíng)造良好的氛圍，讓孩子感受到輕松和愉快的氛圍。

5、練習(xí)放松技巧：給孩子練習(xí)簡(jiǎn)單的放松技巧，如深呼吸、冥想、伸展等，緩解焦慮情緒。

6、建立自信：幫助孩子建立自信心，在他們成功的時(shí)候及時(shí)表?yè)P(yáng)和贊美他們，讓他們更加理解自己的能力和潛力。

初三孩子的壓力來(lái)源

1、自我期望值過(guò)高的壓力：在初三時(shí)，相比普通學(xué)生而言，優(yōu)秀學(xué)生往往更追求完美，對(duì)自己期望和要求過(guò)高，總想任何方面都很優(yōu)秀。這樣就導(dǎo)致初三同學(xué)稍有一點(diǎn)事情做得不如意，就會(huì)惴惴不安，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫癥癥狀。優(yōu)秀的初三學(xué)生在學(xué)校與家里總與表?yè)P(yáng)有緣，習(xí)慣了別人的夸贊，一旦遇到小小的挫折，就難以承受。這也是初三同學(xué)壓力大的原因。

2、成績(jī)低的壓力：初三每個(gè)月都會(huì)有月考，質(zhì)檢考，甚至每個(gè)星期都有各種小測(cè)驗(yàn)。很多初三同學(xué)對(duì)各種排名產(chǎn)生恐懼，只有排名稍有浮動(dòng)就給自己施壓，久而久之精神負(fù)擔(dān)十分沉重。出現(xiàn)壓力過(guò)大的情況。

3、來(lái)自父母的壓力：中國(guó)的家長(zhǎng)往往受傳統(tǒng)觀念影響“望子成龍心切”，把初三同學(xué)的成績(jī)好壞看的過(guò)重，父母對(duì)子女有過(guò)高的期望，把子女的成績(jī)看成自己的光榮，并感到至高的快樂(lè)，否則，就會(huì)失望或過(guò)度悲傷，父母的這種觀念和態(tài)度往往會(huì)給初三同學(xué)造成過(guò)重的壓力。

如何讓初三孩子保持良好的心態(tài)

1、父母要多鼓勵(lì)

家長(zhǎng)是孩子的心靈導(dǎo)師，要多鼓勵(lì)孩子，幫助孩子。首先，讓孩子認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢(shì)，樹(shù)立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平一定沒(méi)問(wèn)題。其次可以陪孩子適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中建立自信，放松心情。最后，多對(duì)孩子說(shuō)些鼓勵(lì)的話。以前我的孩子成績(jī)不好，也不聽(tīng)管教。

2、傾聽(tīng)孩子的心聲

要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來(lái)的。所以，必須聽(tīng)聽(tīng)孩子的傾訴，要抽出時(shí)間和孩子面對(duì)面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽(tīng)他說(shuō)話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實(shí)情況，才能夠針對(duì)問(wèn)題幫助他們。

3、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，調(diào)整心態(tài)

適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋梢栽谥苣┘s好朋友一起看一場(chǎng)喜歡的電影，和好朋友談?wù)勑模黄疸裤矫篮玫奈磥?lái)。做做自己喜歡的事，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)、吃零食、做手工等等。這樣既可以減輕平時(shí)的壓力，又可以使自己保持愉悅的心情。

4、正確的認(rèn)識(shí)自己，制定適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)

尺有所短寸有所長(zhǎng)，知道自己的優(yōu)勢(shì)，明白自己的缺點(diǎn)對(duì)我們的成長(zhǎng)至關(guān)重要。對(duì)于我們初三學(xué)生，學(xué)習(xí)中語(yǔ)數(shù)外，物理化學(xué)，在歷史政治，哪個(gè)科目是你的優(yōu)勢(shì)科目，哪些又是你的瘸腿科目，要做到心中有數(shù)。優(yōu)勢(shì)科目保持優(yōu)勢(shì)，劣勢(shì)科目能不能進(jìn)行一下突破，讓分?jǐn)?shù)往上走一點(diǎn)，拉分不要那么嚴(yán)重。