隨著高考的臨近，高三的孩子壓力也越來越大，每天都處于不停的學習復習中，有些孩子無法消化和承擔這些壓力，如果不及時減壓釋放，孩子可能會出現其他心理問題。所以家長和老師需要多關注高三孩子的動態(tài)，定期為孩子減壓疏導。

高三孩子壓力大怎么進行疏導

1、體育鍛煉

身體是革命的本錢，是保持高強度學習的能量源泉。家長可引導孩子每天堅持一些揮拍類體育運動，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于緩解大腦疲勞。也可以打打籃球、踢踢足球和跑步，緩解下長期靜坐導致身體緊張感。體育鍛煉也能很好地緩解緊張情緒，能有效地疏導心理壓抑感和緊張感。

2、音樂減壓

音樂總能快速調動一個人的情緒，或者激動、或者興奮、或者輕松怡悅、或者悲傷。如果高三孩子壓力大，那么聽聽來自大自然的天籟之音是個很好的選擇。在孩子休息之余，聽段輕音樂或者古典音樂，或者搖滾音樂，都能排解一下緊張的心理。

3、強化自信

強大的自信感，能讓孩子更加有勇氣去戰(zhàn)勝壓抑、緊張和恐懼的心理。家長可以通過孩子成長過程中取得的成就，來強化孩子的自信心，暗示孩子是堅強、勇敢且可以戰(zhàn)勝一切的。孩子擁有了強大的自信心后，心理承受能力也會十分強大。

4、調整計劃和期望值

家長要引導孩子學會自我減壓，也就是仔細認真地對自己進行剖析，把自己的優(yōu)勢、能力水平、弱勢等做一個客觀的評價，根據評價結果，調整自己的學習計劃，調整自己的時間安排，調整自己的期待值，以到達減壓的效果。

高三孩子壓力大的原因

1、期望值過高

適當的期望值對目標的實現有利，但期望值過高會引起不良的效果，如果孩子考二本都很難，家長直接把目標定到一流重點大學，那孩子壓力肯定會很大。

2、高考升學的擔憂

高三學生絕大多數都有升學的渴望，希望能考上大學，特別是考上名牌大學。他們把高考成敗當成自己人生的“獨木橋”，認為一旦高考成功，則踏上一條陽光大道，一旦失敗，則陷入萬丈深淵，因此導致高三孩子壓力大。

3、學習任務特別重

高三這一年，不但要學習新知識，還要把高一、高二的知識進行三輪復習，如此短的時間，這么大的學習任務，確實很累，也讓很多學生壓力很大。

高三孩子壓力大的表現

一、學習成績下降

高三學生的壓力主要來自于學習和考試。他們需要在短時間內掌握大量知識，并取得好的成績。如果學習成績下降，他們就會感到失落和沮喪。此外，一些學生會感到焦慮和緊張，這會影響他們的學習效果。如果學生不能適應這種壓力，他們可能會失去學習的動力，導致學習成績下降。

二、身體疲憊

高三學生需要花費大量時間學習和復習。這意味著他們需要忍受長時間的坐姿和眼睛的疲勞。此外，他們可能會睡眠不足，導致精神疲勞和身體疲憊。長期以來，這種疲憊可能導致身體和心理健康問題，然后進一步導致高三孩子壓力大。

三、社交孤立

高三學生需要投入大量時間和精力來學習和準備考試。這可能會使他們失去與家人和朋友的聯系。此外，他們可能會感到孤獨和焦慮，因為他們感到自己與其他人的生活和興趣不同。這種社交孤立可能會導致心理健康問題。