孩子在學習時習慣性走神，那么就無法養成好的學習狀態，不能高效率的學習。尤其在高中這個重要階段，孩子專注力差就會在上課時不注意聽講，做任何事都容易半途而廢，受自控力的影響，使成績無法有新的突破。

高中生專注力差怎么辦

第一、創造合適的環境

在學習時，要將桌面上與你要學科目無關的書籍、物品全部清走，這種空間上的處理是訓練注意力集中最初階段的一個必要手段。要有一個安靜的學習環境，安靜的環境更容易靜下心來，更快地進入學習狀態，如果周圍吵鬧，會使高中生的注意力分散，可以買個耳塞或者利用“白噪音”幫助我們屏蔽聲音。

第二、一次只做一件事

人的精力是有限的，如果將精力分派在不同的事情上，會嚴重影響注意力的有效性。一心二用甚至一心多用，不僅會降低專注力的能力，也會伴隨而來慌張和焦慮的情緒，從而更無法集中注意力。

高中生專注力差最好每天列好要做的事情，有計劃地安排好時間，按計劃一件一件的做好，這樣既高效率優惠保持良好的學習狀態，是特別好的方法。

第三、施加壓力

學生們在找到目標之后，就要給自己制定學習計劃，剛開始比較難以適應，所以要適當的給自己施加壓力，制定獎懲規定。如果如期完成學習任務，可以獎勵自己一下，如果沒有完成，就要讓自己接受懲罰，保持學習動力。

第四、針對性地進行限時訓練

讓孩子在限定的時間內必須完成規定的題目，時刻有一種緊迫感，催促自己思維不能停下來，一定要快要有節奏感。把這樣的訓練堅持下去，每天一次，時間不少于半小時，能夠很好的引導思維進入到持續性的緊張、快節奏當中，高中生的注意力自然就集中了。

高中生情緒不穩定如何引導

方法一：合理進行宣泄

通過自己的方式來進行合理的宣泄，可以很快地讓壞情緒消失。我們可以通過運動的方式來排泄自己的情緒，也可以向自己的朋友，父母或者老師的傾訴自己的煩惱。當我們把事情說出來之后，心里就會覺得更舒服。

方法二：自我進行調節

家長要引導孩子正確的認識情緒，這個東西不要去回避情緒，我們要用自己的意識去控制自己的情緒做情緒的主人。當自己有情緒的時候，要提醒自己要保持適當的理智，要進行自我的暗示不要把情緒發泄到別人的身上。不然不利于同學之間的相處，也會讓自己的情緒更加嚴重。

高中生情緒不穩定的原因

原因1：內在沖突比較嚴重。孩子的成人化趨勢和無能感的沖突，既想成人化擺脫家庭，但在生活上又有弱小和無能的感覺。在家庭里面，想依賴和親近父母，又想反抗他們，這種心理讓孩子內心很矛盾。

原因2：受家長情緒的影響。如果父母情緒也長期處于不穩定的狀態，也會使孩子一看到父母就如臨大敵，本能地提高了警惕，而對孩子過多的干涉、否定和職責，使得家長的情緒影響了高中生的情緒。