當(dāng)孩子進(jìn)入青春期階段，孩子的心理和生理都會發(fā)生很大的變化，有的孩子在青春期階段 變的積極陽光，但是有的孩子在這個階段變的叛逆，甚至有的孩子整天作息不規(guī)律，那么對于青春期孩子日夜顛倒怎么調(diào)整呢？

青春期孩子日夜顛倒怎么調(diào)整

1、加以管束

孩子進(jìn)入青春期以后，性格等方面都可能有所改變，家長要加以管束。應(yīng)該給孩子規(guī)定好作息時間，讓孩子最晚在10點(diǎn)以前入睡，保證晚上8小時左右的睡眠時間，及時改掉不良的習(xí)慣，保持作息規(guī)律。

2、情緒保持穩(wěn)定

在經(jīng)過一夜的充足睡眠之后，大部分人的身體和精神都得到調(diào)整，可以更好地迎接明天。而對于有些孩子來說，如果睡眠時間被打擾，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)起床氣，這其實(shí)就是孩子內(nèi)心得到充足睡眠的征兆。

如果孩子的睡眠時間不足，他們的情緒就會顯得極為暴躁，很容易讓自己處于情緒失控的狀態(tài)。正是因?yàn)槌渥闼吣軌蚪o孩子帶來這么多好處，所以父母不能小瞧睡眠。尤其是當(dāng)孩子的睡眠信號來臨的時候，父母應(yīng)該善于抓住。

3、增加對自身狀態(tài)的理解度

現(xiàn)在很多的反應(yīng)是對突發(fā)事件的正常反應(yīng)，要認(rèn)識到每個人在經(jīng)歷重大負(fù)性事件后都會有一些焦慮、擔(dān)心等負(fù)性情緒，這些是正常反應(yīng)，接納并允許自己有這些情緒，并適度宣泄情緒。

4、聽些輕緩的音樂

音樂可以達(dá)到緩解壓力，陶冶心情的作用，也同樣能夠改善睡眠日夜顛倒的現(xiàn)象，最好是選擇聽一些輕柔的音樂，相對來說更能夠改善失眠。輕柔的音樂可以使血壓和脈搏正常，有效改善神經(jīng)緊張的現(xiàn)象，如此就能夠帶來好的作用，如果效果并不明顯，也可以直接打開電風(fēng)扇，聽到電風(fēng)扇嗡嗡的聲音也可以有效改善。

5、減少白天的睡眠時間

對于青春期孩子日夜顛倒，家長白天要控制孩子的睡眠時間，如果因?yàn)橥砩习疽箤W(xué)習(xí)等原因?qū)е掳滋毂容^困乏，可以讓孩子午睡一小時左右，午睡時間不要過長，以免白天睡眠過多導(dǎo)致晚上很難入睡。

青春期的孩子比較敏感，許多事情和想法都是通過一些細(xì)微的小事情來改變的。許多家庭都面臨這樣的情況。家長需要通過榜樣的角色的示范、科學(xué)、正確的教育和引導(dǎo)，讓孩子形成牢固的正確價(jià)值觀。