上網(wǎng)課是目前大環(huán)境下的無(wú)奈之舉。我們也知道上網(wǎng)課對(duì)孩子的眼睛會(huì)有一定的影響，但是為了孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)我們又不得不妥協(xié)。因此在上網(wǎng)課的同事我們家長(zhǎng)也一定要對(duì)孩子的眼睛做好保護(hù)。那么孩子上網(wǎng)課如何保護(hù)眼睛？

孩子上網(wǎng)課如何保護(hù)眼睛

1.常生活注意眼保健

如平時(shí)注意精神放松，感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息；盡量不向上看，將電視機(jī)或計(jì)算機(jī)放置在低于眼水平的位置，且看電視或使用計(jì)算機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；

網(wǎng)課電腦或者手機(jī)放置在不受陽(yáng)光直接照射的地方，因?yàn)閷?duì)照明光線發(fā)生反射的畫(huà)面會(huì)引起眼睛疲勞等。 

2.控制孩子觀看電子產(chǎn)品的使用時(shí)間

這點(diǎn)對(duì)近視控制非常重要，因此建議網(wǎng)課時(shí)看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望至少2分鐘以上。另外提醒各位同學(xué)，除了每天的網(wǎng)絡(luò)上課所需外，盡量不要再增加額外的電子產(chǎn)品使用時(shí)間。

3.盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品

優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x和電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。使用電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺(jué)舒適，不要過(guò)亮或過(guò)暗。

4.讓孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

正確的坐姿、閱讀姿勢(shì)、書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)、看屏幕姿勢(shì)，能夠保護(hù)眼睛。不在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光下和太暗的光線下看書(shū)，也不要在走路、乘車(chē)時(shí)看書(shū)，躺著和趴著看書(shū)更是不正確的。

如何舒緩孩子上網(wǎng)課導(dǎo)致的眼疲勞

1.熱敷眼睛

熱敷眼睛可促進(jìn)眼睛周?chē)难貉h(huán)，減輕眼睛疲勞，緩解眼睛部分不適的癥狀。注意熱敷時(shí)要用干凈的毛巾，熱水溫度在40-45攝氏度之間，熱毛巾接觸皮膚時(shí)應(yīng)沒(méi)有灼痛感。每次熱敷時(shí)間15-20分鐘，5分鐘換一次毛巾，每天敷3-4次。

2.打開(kāi)窗戶享受陽(yáng)光

大家都知道“增加戶外活動(dòng)時(shí)間，每天至少2小時(shí)”能降低青少年的近視患病率。而目前在抗擊新冠肺炎疫情期間，戶外運(yùn)動(dòng)、體育課無(wú)法實(shí)現(xiàn)，讓同學(xué)們和家長(zhǎng)開(kāi)始擔(dān)憂。

而戶外活動(dòng)能防控近視的機(jī)制在于戶外光照，與戶外活動(dòng)的形式和內(nèi)容無(wú)關(guān)。因?yàn)閼敉怅?yáng)光可以刺激眼睛的視網(wǎng)膜產(chǎn)生較多的活性物質(zhì)多巴胺。

多巴胺作為一種神經(jīng)傳導(dǎo)遞質(zhì)，可調(diào)節(jié)眼睛鞏膜和視網(wǎng)膜之間的信息傳遞，促進(jìn)眼球的正常發(fā)育，抑制眼軸的增長(zhǎng)，從而達(dá)到預(yù)防或延緩近視發(fā)生發(fā)展的效果。

3.充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)

建議小孩子每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。兒童青少年需要均衡營(yíng)養(yǎng)，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天飲水不少于1500毫升。