知道不該打罵孩子，這是家長的理智，是頭腦層的思考；控制不住自己的情緒，情緒來自一個人的內心意識。在遇到事情的時候，最先啟動的是內心的意識，次之才是頭腦的理智思考，如果一個人內心的意識和頭腦的思考偏離太大，或者已經習慣了內心意識主導自己的行為，自然他接下來的言行就會被內心激發出來的情緒主導，也就是所說的控制不住自己的情緒。

1、接納情緒。

中國人習慣去壓抑自己的感受，表達感受是特別不擅長的一件事情，也不愿意去這樣做。但是，只有去表達感受，接納自己的感受，這樣才能讓孩子學會接納自己的負面感受。因為感受是沒有好壞對錯之分的，它只是一個信號，讓我們知道有什么事情引起了我們的情感。當我們不去排斥情緒的時候，我們更能傾聽到自己內心的聲音，只有傾聽到自己內心的聲音的人，才有可能去傾聽到孩子的聲音，才能更理解孩子的感受。

2、表達初始感受

控制情緒，需要在情緒還沒有到達頂點的時候，讓孩子知道自己的感受和情緒，描述自己的最初的感受。很多時候是因為壓抑了太久，憤怒到達了極點收不住了。所以在覺察到有一點點情緒的時候，就去及時地表達，好過一直忍讓到最后突然爆發。

3、讓自己冷靜一下

如果是真的是忍不了的時候，建議你走開。你可以跟孩子說：我需要去冷靜一下，你可以關在房間里去追溯一下，是什么引起了自己這么大的情緒的波動，是孩子還是自己？

4、自我成長

很多時候，生氣是對自己無能的一種憤怒，就是自己沒有控制好自己，也沒有管好孩子，這都是因為對自己沒辦法做到的事情的一種憤怒。所以在平時的時候，多看一些情緒管控的書籍，還有育兒書籍。一方面可以更了解自己的情緒，感知情緒，另一方面也可以更了解孩子。當知道是孩子的年齡使然，而不是故意跟家長做對，就會對孩子有更多的一些理解。