做好陪伴是家長的首要職責。考前家長最好管住嘴巴，少關心孩子的學習，不問孩子的成績。父母的嘮叨是一種有形的壓力，會讓孩子產生不信任感，孩子更容易否定自己，鼓勵孩子才能讓孩子越來越有信心，打擊孩子打擊不出學習成績。

高考前孩子壓力大怎么和孩子溝通

1、家長要做孩子的傾聽者。家長要適當引導孩子把心中的壓力傾訴出來，家長作為忠實的聽眾，傾聽孩子的想法，接納孩子的不良情緒，像海綿吸水一樣，把孩子壓抑在心中的不良情緒全部吸收，減輕孩子的心理壓力。

2、做孩子最堅強的支持者。孩子在遇到壓力和挑戰的時候，如果能夠主動與您溝通，這說明作為家長，已經和孩子在情感上建立起了支持性的關系。這是非常重要的，對孩子來講也是非常有作用的。有了家人的支持，孩子心中就有被愛、被支持的感覺，就容易放松下來，心理就有了彈性，抗壓能力就強。

3、有效幫助孩子緩解壓力。高三的孩子，不管是成績好的還是不好的，壓力都非常的大。重壓之下就會產生脾氣暴躁，失眠、吵架、女生甚至愛哭泣等等。這個時候父母一定要重視，并且幫助孩子緩解壓力。

4、認真和孩子溝通。在孩子心理壓力特別大的時候，家長第一時間應該與孩子進行深度溝通，并告訴孩子只是跟平時的考試一樣，不要太過于有壓力，讓孩子用平時的方式去對待，如果孩子心中有需求或者問題，家長也可以通過溝通的方式為孩子解決。

5、合理安排孩子的時間。高考前，由于馬上要面對人生重要的轉折考試，家長們應該合理的安排孩子的起居生活時間，最好是能與學校相同，在這樣的情況下，也能讓孩子一直與學校的補習時間保持同步進行，也從側面讓孩子不再擔心自己會因為時間而影響自己。

高三的孩子壓力大的原因

1、過高期望

適當的期望值對目標的實現有利，但期望值過高會引起不良的效果。高三階段，對自己有很高的期望。雖竭盡全力，但成績也提不上，看到其他同學進步，感到一種潛在的威脅，焦急緊張。

2、高考的擔憂

高考的重要性及激烈競爭，是導致學生心理壓力過大的主要原因。高三學生都有的渴望，特別是希望考上大學。他們把高考成敗當成人生的“獨木橋”，認為一旦高考成功，則踏上一條陽光大道；一旦失敗，則陷入萬丈深淵。這就引起學生對高考失敗的過分擔憂，從而導致內心不安，每天都承受著巨大的精神壓力。

3、學習任務重

教師為了增強自己學科的成績，為學生訂購復習資料與練習，搞題海戰術。家長為了增強孩子的成績，又獨自買了不少復習資料。學生只能埋在資料里，沒日沒夜地做題，拼腦力、拼體力。長期辛勞而學習成績得不到增強時，往往失去學習的興趣和信心，陷入極度悲觀焦慮之中。

4、學習計劃難以實現

在高三沖刺階段制定了嚴密的學習計劃和目標，但是在實際的學習過程中并不能很好的執行。一方面是因為自己制定的學習計劃并不切合自己的實際情況，且與老師的復習安排也不協調一致；制定了計劃卻不能完成學習目標，就會感到心煩意亂。

5、家長的過高期望與要求

家長通常對子女的學業要求很嚴，期望過高。有的父母言語相逼：“考不上大學，就別進這個家”。有的父母以過分關心施壓，為了孩子能考上大學，陪孩子挑燈夜讀，送這送那。于是，孩子原本不的心理又要載上一份“溫柔”的壓力。

6、同學關系疏遠

高三階段學習時間長、壓力大，集體活動少，同學之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是淡漠。導致情緒低落悲觀失望。

高三學生心理壓力大的解決技巧

1、制定合理的學習與休息計劃

為了有效應對高三學生的心理壓力，首先要制定一個合理的學習與休息計劃。合理分配時間，確保每天都有足夠的學習時間和休息時間。避免長時間連續學習，適時進行休息和放松，可以提高學習效率，減少疲勞感。此外，可以根據自身情況制定目標，并逐步實現，以增強自信心和成就感。

2、學習放松技巧

學習一些放松技巧對于緩解高三學生的心理壓力至關重要。深呼吸、冥想、瑜伽等放松方法可以幫助緩解緊張情緒，平復內心的不安。這些技巧簡單易學，可以在學習間隙或休息時間進行練習。通過放松訓練，學生可以更好地管理自己的情緒，提高應對壓力的能力。

3、保持健康飲食

健康的飲食習慣對于減輕心理壓力也有重要作用。確保飲食均衡，攝入足夠的營養，可以增強身體的抵抗力，減輕心理壓力。避免過度依賴咖啡因或糖分來提神，這些食物可能會加劇情緒波動。同時，保持充足的水分攝入也有助于維持身體的正常代謝和心理健康。

4、積極尋求支持

當感到心理壓力過大時，不要獨自承受。積極尋求親朋好友的支持和理解可以幫助減輕心理壓力。與他們分享自己的感受和困惑，聽取他們的建議和鼓勵，可以讓你感到更加支持和理解。同時，也可以加入一些學習小組或參加一些課外活動，與同齡人交流學習經驗和心得，共同應對高考挑戰。

5、學會調整心態

調整心態是應對心理壓力的關鍵。保持積極的心態，將挑戰視為成長的機會，可以幫助你更好地應對高考壓力。避免過度焦慮和自責，學會寬容和善待自己。同時，也要學會從失敗中汲取教訓，不斷調整自己的學習策略和目標。保持樂觀向上的心態，相信自己有能力克服困難并取得成功。

6、設定實際可行的目標

設定實際可行的目標可以幫助你更好地管理自己的心理壓力。制定具體、可衡量的學習目標，并根據自身實際情況進行適當調整。避免給自己過高的期望和壓力，逐步實現目標可以增強自信心和成就感。同時，也要學會分解目標，將長期目標分解為短期目標，以便更好地掌控自己的學習進度和效果。