初中的孩子已經進入了青春叛逆的初期階段，有很多孩子到了這一時期之后，性格就會發生很大的改變，會覺得情緒特別的暴躁，同時也會覺得自身的壓力特別的大，那么初中學生壓力大怎么緩解呢？

初中學生壓力大怎么緩解

1、學會順其自然

心理壓力大一般是因為過于爭強好勝，爭強好勝不是一件壞事，但如果過度的話，會導致心理壓力驟然上升，所以說，當你感覺到心理壓力過重的時候，適當的學會順其自然，不管做什么事情，或者與什么樣的人相處，只要你用心了，且努力了，結果順其自然就好，這樣一來，你的心里壓力會減輕很多。 

2、勞逸結合

并不是一味的埋頭苦讀就會有成效。偶爾放松一些，聽聽歌，或者去看場電影。讓自己心情放輕松。周末休息的時候，家長可以帶孩子去爬爬山。

3、保持適當的娛樂愛好

一部分學生為了備戰高考，把自己的各種娛樂愛好都丟掉了。比如，有的學生以前會彈鋼琴或是畫畫，也有的學生在以前適當會打一點游戲。進入備考階段以后，這些興趣愛好全部都戒掉了，這其實并不利于一個人的減壓。適當的時候，作為家長，也要建議自己的孩子去玩一會兒。這樣，孩子的學習壓力能夠得到更大程度的緩解。

4、轉移注意力

轉移自己的注意力，同樣是減輕壓力的有效方法。學生長時間學習之后，可以進行自我調節，轉移自己的注意力，及時放松自己，比如看一些自己喜歡的課外書、與朋友聊天、出去散步、聽音樂等，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒，之后就會感覺好很多。

初中學生不想上學怎么辦

1、給孩子減輕壓力

許多初中生不想上學，是因為父母給他們學習的壓力太大，導致他們的孩子沒有自己的業余時間和愛好，從而引發厭學行為。家長應反省自己，不要增加子女的壓力，學習如何幫助子女紓緩壓力，提供一個輕松愉快的學習環境，對子女的成長和學習更有幫助。

2、培養初中生學習的興趣和信心

面對不想上學的孩子，最好的解決辦法就是培養孩子的學習興趣。孩子對學習有了興趣，那么自然就會愛上學習、主動學習。在平時的生活中，多將課堂上的知識引用到實際生活里，讓初中孩子明白學習的重要性，慢慢的孩子就會對學習有了興趣。

另外家長還要培養孩子學習的自信心，讓孩子體會到學習成功的樂趣，這樣孩子才會積極主動的去學習，不想上學的情緒和心理慢慢才會緩解。

3、解決家庭問題

一部分家長平時因為工作太忙而無暇顧及孩子，無論是在生活上還是在學習上面，還有的家長經常在孩子面前爭吵，家庭氛圍不和諧。這就會導致孩子精神緊張，在學習上面容易注意力分散，在沒有安全感的環境中，漸漸的孩子就對學習沒有興趣，導致不想上學。所以家長要為初中孩子營造一個良好的學習環境，照顧孩子的情緒。

初中學生心理疏導有效方法

1、傾訴減壓

找一個適當的對象，如好朋友、家長、老師，甚至是學校的心理咨詢人員，將自己的壓力告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。

2、運動減壓

選擇自己喜歡的運動方式，如籃球、羽毛球、跑步等，然后將自己的不滿，反抗都發泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。

3、強制轉移減壓

采取強制方法將自己的注意力從中考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景、圖畫、寵物等，從而避開煩躁的情緒。