處于青春期的高中生，要面臨很多學(xué)業(yè)壓力，家長(zhǎng)在重視他成績(jī)的同時(shí)，就會(huì)忽視他的情緒變化。此時(shí)如果孩子受到干擾，就沒(méi)有精力去專(zhuān)心學(xué)習(xí)，導(dǎo)致孩子心情不好總是煩躁不安，找不到合理宣泄的機(jī)會(huì)。

高中生心情不好煩躁不安怎么辦

第一、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

當(dāng)高中生感覺(jué)自己心煩意亂的時(shí)候，首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)是一個(gè)很好的辦法。你可以通過(guò)深呼吸，閉上眼睛，讓自己平靜下來(lái)。然后再深呼吸，重復(fù)幾次以上，這樣做有助于你把注意力從事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)。

第二、正確面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)

很多孩子的壓力都是來(lái)自同學(xué)而非自己，但是我們要認(rèn)清一個(gè)現(xiàn)實(shí)，人和人是不一樣的，包括智商、能力等很多方面都是存在差距的。有的學(xué)生學(xué)習(xí)很輕松，有的卻怎么努力也達(dá)不到理想的成績(jī)。此時(shí)就要正確認(rèn)知自己、接受自己。不去和別人比只和自己比，只和自己的昨天比。

第三、給孩子積極的暗示

特別是來(lái)自親人、朋友或老師的這種暗示，會(huì)對(duì)孩子在心理和心智方面產(chǎn)生良好的作用，但是來(lái)自親人的暗示，常常會(huì)有夸大和期望的成分。所以當(dāng)高中生心情不好煩躁不安時(shí)，不要輕易地給孩子下定義。當(dāng)孩子確實(shí)在某一階段，某些方面做的不夠出色或遭遇挫折時(shí)，家長(zhǎng)不妨說(shuō)：我相信你下次會(huì)做的更好。

第四、接受自己的失敗和挫折

每個(gè)人都會(huì)有失敗的時(shí)候，當(dāng)我們失敗完之后，我們都會(huì)有一點(diǎn)心理上的波動(dòng)，然后讓自己又重新去開(kāi)始自己的旅程。但是我們需要知道，我們還沒(méi)有成功或者失敗過(guò)，沒(méi)有人能一次成功。當(dāng)我們從失敗和挫折中走出來(lái)之后，我們會(huì)更加的自信，更加的勇敢。

在失敗和挫折中，會(huì)給我們一個(gè)重新認(rèn)識(shí)自己的機(jī)會(huì)，讓我們?cè)谙麓蔚某砷L(zhǎng)中更加的強(qiáng)大。同時(shí)，我們也會(huì)看到自己失敗的時(shí)候會(huì)讓自己變得更加的成熟起來(lái)。

高中生心情不好煩躁不安的原因

1、缺少關(guān)愛(ài)。很多高中生在父母的影響下，在學(xué)習(xí)上花費(fèi)大量的時(shí)間，比如寫(xiě)作業(yè)。在學(xué)校里學(xué)習(xí)壓力很大，如果家長(zhǎng)疏于引導(dǎo)的話，就會(huì)給孩子造成壓力，所以很多高中生為了完成學(xué)習(xí)任務(wù)，就會(huì)產(chǎn)生一種壓力。

而孩子的學(xué)習(xí)壓力，來(lái)自父母的鼓勵(lì)和肯定和鼓勵(lì)，是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。所以家長(zhǎng)應(yīng)該多與孩子溝通交流，傾聽(tīng)他們的心聲，幫助他們克服焦慮，減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。

2、缺乏關(guān)注。高中生面臨升學(xué)壓力，在學(xué)校里，老師、家長(zhǎng)的督促、同學(xué)的勸阻，都會(huì)讓孩子和老師有一種無(wú)比的尷尬。此時(shí)就會(huì)增加孩子的壓力，從而讓他們的感覺(jué)到失望，導(dǎo)致高中生心情不好煩躁不安。

高中生心理脆弱怎么鼓勵(lì)

理解孩子的壓力。在孩子提到自己有“壓力”的時(shí)候，父母一定要重視，并認(rèn)真耐心地聽(tīng)孩子的訴說(shuō)，讓孩子把自己感受到壓力的原因說(shuō)出來(lái)。雖然孩子感受到壓力的事情，可能是一些微不足道的小事；或者孩子所謂的壓力，在父母看來(lái)其實(shí)只是杞人憂天，父母都不要輕視孩子的壓力。父母對(duì)孩子的理解，會(huì)令高中生覺(jué)得自己是被尊重、被重視的。

養(yǎng)成良好的習(xí)慣。良好的飲食習(xí)慣，良好的睡眠習(xí)慣和規(guī)律的鍛煉不足以改善孩子的身體健康，但必須與保持良好的心理健康相結(jié)合，家長(zhǎng)需要教孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，以維持他們的身心健康。尊重和感恩會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，所以家長(zhǎng)應(yīng)該教他們?nèi)绾卧谌粘Ｉ钪凶龅竭@一點(diǎn)。

多帶孩子出去走走，想要給孩子緩解心理壓力，家長(zhǎng)可以多帶孩子出來(lái)玩下，散散步，讓小孩親近自然，在自然界中釋放壓力，修身養(yǎng)性。然后鼓勵(lì)孩子的興趣愛(ài)好，讓他感受到日常生活的幸福和開(kāi)心。