許多學習成績不理想的同學，存在一個共同的缺點，就是注意力渙散，上課時思想容易開小差，閱讀課本時不專心，做習題時精力不集中。那么，13歲孩子注意力不集中怎么辦？

13歲孩子注意力不集中怎么辦

1、孩子要保證足夠的睡眠

對于孩子來說，一定要保證充足的睡眠，大家都知道熬夜有諸多危害，經常熬夜的人，不僅損害器官，而且個人的精神狀態也會收到影響，易出現精神渙散，注意力不集中的情況。

所以孩子不妨提高自己的效率，盡量利用白天的時間把該完成的任務完成，養成早睡早起的好習慣，這樣才利于孩子注意力的集中。

2、合理安排時間提高注意力

合理的規劃好自己的時間對孩子提高記憶力非常有幫助。沒有規劃的學習，孩子可能會東學一點西學一點，甚至有的孩子還會邊學邊玩，學著學著就開始走神發呆。

但如果孩子能夠合理的安排好自己的時間，嚴格的要求自己在規定的時間完成自己的計劃，就會更加集中注意力的投入到學習中，學習效率也會提高很多。

另外也可以預留出一些空閑時間放松自己，畢竟學習勞逸結合的效率才會更高。

3、注意力訓練的方法

還可以利用一些方法訓練自己的注意力，比如成語接龍、猜謎游戲、背一串數字、到吵鬧的環境讀一本書等等。

給大家介紹一種簡單的適合初中生的訓練方法，孩子可以利用乒乓球訓練自己的注意力。手拿乒乓球拍，將乒乓球放在上面，保持乒乓球在球拍上不掉落，記錄自己可以堅持的時間。

另外孩子還可以吃一些對注意力集中有幫助的食物，希望孩子能夠注意以上說的這些方面，盡力的提高自己的注意力，從而提高自己的做事效率。