成為父母后，就不能像從前一樣隨便的外露自己的情緒了，因為孩子會一直觀察父母的情緒的，并且會受到非常大的影響。但是有時候，總會遇到自己快要控制不住自己情緒的情況。父母就要學習一些控制自己情緒的方法，不傷害到孩子。那么父母如何控制自己的情緒呢？

父母如何控制自己的情緒

1、降低對孩子的期待值

父母的情緒失控，大多數時候是基于望子成龍、望女成鳳的愿望，當發現孩子沒有達到自己預期的時候，對孩子感到深深的失望和憤怒，他們就會爆發出來，恨不得自己替孩子去完成所有的一切。

但是這樣是不對的，家長要先認清自己的存在，再去認識孩子自身的素質，就會認識到自己對孩子的期望是不合理的，要適當降低對孩子的期待值。

2、不要把自己的焦慮發泄到孩子身上

家長們不要將自己的情緒宣泄在孩子身上，孩子是無辜的，即使是他們把你惹生氣了，家長也要即盡量控制自己的情緒，離開現場，讓自己去尋找合適的宣泄途徑，冷靜后再回到孩子身邊和他探討問題。

3、學會接納自己的壞情緒

家長們不能因為顧及孩子，就一直壓抑自己的情緒。控制并非壓抑，要傾聽自己內心的聲音，感受自己的情緒。所以，在感到憤怒、恐懼、悲痛、疲憊或百無聊賴的時候，不否認這些情感的存在。只有承認并感受過這些情緒，才能讓自己處于一個健康的情緒里，才能對孩子進行好的教育。

孩子惹自己生氣家長如何應對

第一、學會放松心情

也許在孩子惹家長生氣的時候，并沒有感受到自己哪里做錯了。所以我們要做的事情的就是先安撫好自己的情緒，不要讓自己一下子就爆發，這時候和孩子沒有好辦法去溝通，更不知道應該從哪兒下手。甚至有的時候孩子顯得比家長還要冷靜，這就會使得家長更加生氣。所以，家長要放松心情。

第二、適當的冷靜

適當的時候家長和孩子一定要學會先避開爭吵的高峰，如果雙方真的在爭執不停，那么家長一定要學會見好就收。給孩子幾分鐘去思考，自己也來心平氣和的考慮一下事情應該是如何處理，這樣才能夠給雙方一定的緩和機會。

第三、給孩子一些理解

是在孩子犯錯誤或者生氣的時候，家長不要總是板著臉給孩子一副看起來就很可怕的樣子。相相反你給他一個微笑給孩子一些理解，這個時候孩子可能更愿意在這種和諧的環境下去和你談心。也許這樣子，就會化解親子之間的矛盾。