考試是學(xué)習(xí)對于孩子近期學(xué)習(xí)成果的一次檢測，很多孩子對于考試十分的看重，但是當(dāng)某一次考試成績不理想的時候就會表現(xiàn)的十分失落，作為家長看到這種情況的時候不應(yīng)該選擇視而不見，這樣對于孩子的學(xué)習(xí)和成長都是十分不利的，那么考試沒考好情緒低落如何緩解呢？

考試沒考好情緒低落如何緩解

1、壓力轉(zhuǎn)化為動力

孩子畢竟還小，在他們的世界里，一些外在的東西很少會對他們產(chǎn)生影響，所以主要的壓力還是來自于學(xué)習(xí)和考試。這時我們可以把自己當(dāng)做教材，給孩子講一講以前的自己面對考試失敗是如何做的，鼓勵孩子重新振作，把壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力，把所有的精力放到下一次的考試上。

2、制定一個學(xué)習(xí)計劃

家長可以引導(dǎo)孩子圍繞學(xué)習(xí)目標制定一個學(xué)習(xí)計劃，或者給出一些方法、建議，不要太多太復(fù)雜，要明確具體容易操作，讓孩子覺得做起來沒那么難。通過這種方法，家長可以幫孩子從不良情緒中抽離出來，把注意力拉回現(xiàn)實，把精力用在當(dāng)下。

3、明白挫折是正常的

其實要明白挫折是正常的，每個人都可以遇到，而且這個過程只是暫時的，并不是過不去的坎，不能因為一次考試的失利就對自己進行否定，只要不斷地總結(jié)，把自己缺失的知識點補足，那么相信自己就一定會提高的。

4、總結(jié)沒考好的原因

讓孩子先總結(jié)自己沒考好的原因，家長再了解下試卷，是試卷的難度大，還是學(xué)過的知識孩子不會做，或者是考試時粗心導(dǎo)致的，家長再來應(yīng)對。讓孩子把錯題抄寫在錯題本上，哪方面比較薄弱，家長可以幫助孩子鞏固哪方面的知識，把基礎(chǔ)打好。

5、及時安慰孩子的情緒

其實孩子知道自己考試失利后，情緒低落是正常的，因為孩子的努力沒有顯示出來，此時父母要做的是安慰孩子，讓孩子從這次失敗當(dāng)中總結(jié)教訓(xùn)。然后鼓勵孩子能夠使孩子重拾信心，能夠以更飽滿的態(tài)度去進入下一次考試，這樣才是最正確的做法，不能因為孩子考試失敗就徹底否定孩子。

6、家長要有耐心

如果孩子過去的基礎(chǔ)較差，想要孩子一下子把學(xué)習(xí)搞好是不現(xiàn)實的，也是不可能的。因此，家長的千萬不能操之過急，也更不能因為孩子學(xué)習(xí)不好而指責(zé)孩子。不要一看到孩子考了低分，不問青紅皂白，就把孩子臭罵一頓，更不能皮鞭相加，嚇得孩子再也不敢把考砸試卷給家長看。