輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)怎樣控制自己的情緒

沒有家長不在輔導(dǎo)孩子的時(shí)候容易發(fā)脾氣，而且還是很難控制住自己的脾氣，我們?cè)谏钪幸材芸吹讲簧兕愃频男畔ⅲ菫榱四軌蚨酱俸⒆訉懞米鳂I(yè)，家長就算生氣還是會(huì)陪伴著，那么輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)怎樣控制自己的情緒呢？

輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)怎樣控制自己的情緒

1、學(xué)會(huì)察言觀色，阻斷情緒升級(jí)

家長往往是從心煩開始，到心塞，再到氣急敗壞。家長要覺察自己的情緒和行為表現(xiàn)，找到心塞的時(shí)刻。當(dāng)用”你“做主語時(shí)，充滿了指責(zé)的味道，提示家長自己有情緒了。還要覺察自己的認(rèn)知，找到自己的議題，可能是自己的問題沒有處理好，發(fā)泄到孩子身上。

2、理解事實(shí)

家長朋友們一定要了解，孩子對(duì)事物的了解和記憶的能力，都是在成長過程中不斷發(fā)展完善的，所以這也就決定了他們不可能像我們這樣有精準(zhǔn)的認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)能力。父母要理解孩子在學(xué)習(xí)這個(gè)中，犯錯(cuò)誤是必然的，需要撐沉住氣耐心的教，才能控制自己的情緒。

孩子在小學(xué)的初始階段，既沒有寫作業(yè)的習(xí)慣，也沒有很高的理解能力，寫作業(yè)的時(shí)候，需要父母在旁邊陪著，望子成龍，望女成鳳，是每個(gè)父母的期望。

往往孩子寫作業(yè)，東看看，西瞧瞧，就是不看書本，或者一道題反復(fù)做錯(cuò)，表現(xiàn)得不盡如人意的時(shí)候，家長給孩子輔導(dǎo)作業(yè)總控制不住自己的情緒，能氣的能當(dāng)場(chǎng)暈厥。

給孩子輔導(dǎo)作業(yè)控制不住自己的情緒怎么辦

1、管理自己的情緒

覺察并感受自己的情緒，直白點(diǎn)說，就是先盡量冷靜下來。當(dāng)你忍不住對(duì)孩子大聲吼叫以后我們首先需要注意到，我現(xiàn)在非常生氣，然后感受你的情緒，身體有什么樣的反應(yīng)。深呼吸幾次，讓自己的怒氣值降下來。

2、思考自己生氣的緣由

孩子做作業(yè)磨磨蹭蹭，家長生氣，孩子做作業(yè)，碰到不會(huì)的題，家長生氣，孩子做錯(cuò)題，家長更生氣，孩子的腦瓜子又不跟家長一樣，做作業(yè)難免的會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤，有的家長不能忍受孩子看著孩子一次又一次的犯錯(cuò)，就生氣，控制不住自己，非常暴躁，甚至將孩子打一頓這是非常不好的行為。

輔導(dǎo)孩子做作業(yè)如何控制自己的情緒

1.壞脾氣就像一個(gè)野獸一樣，在你的體內(nèi)四處游蕩，一味地去壓抑它、克制它也不是好的辦法，最終它會(huì)找到一個(gè)突破口，可能會(huì)更失控。我們要學(xué)會(huì)去認(rèn)識(shí)自己，控制自己的情緒，想要發(fā)脾氣的時(shí)候，不妨靜靜地坐在一個(gè)屋里去思考思考。

2.自己的脾氣一上來，那種不良情緒充斥著全身，不排解出去，肯定也是非常傷身體的。這就需要自己去找一個(gè)疏通口，可以約著閨蜜一起去逛逛街，做做運(yùn)動(dòng)，或者是在舒適的環(huán)境下去聊聊天。

3.每次打罵了孩子之后，會(huì)有一種后悔的情緒，這是非常正常的。父母也是人，他們也有著自己的七情六欲，難免會(huì)有情緒失控之時(shí)。

但是錯(cuò)了就要勇于承認(rèn)錯(cuò)誤，事后可以跟孩子去道歉，說明一下自己為什么發(fā)火。在雙方良好的溝通下，孩子就知道下次自己應(yīng)該怎么做才能避免這種情況。

很多家長會(huì)在短視頻里看別的父母輔導(dǎo)孩子做作業(yè)的過程，孩子一些不可理喻的錯(cuò)誤和家長的反映讓人捧腹大笑，但是不知道家長有沒有想過，如果有一天自己輔導(dǎo)作業(yè)時(shí)發(fā)火該怎么辦？怎么做才能控制自己的情緒呢？

輔導(dǎo)作業(yè)時(shí)如何控制自己的情緒

第一，學(xué)會(huì)察言觀色，阻斷情緒升級(jí)。長往往是從心煩開始，到心塞，再到氣急敗壞。家長要覺察自己的情緒和行為表現(xiàn)，找到心塞的時(shí)刻。要覺察自己的認(rèn)知，找到自己的議題，可能是自己的問題沒有處理好，發(fā)泄到孩子身上。

第二，家長在輔導(dǎo)之前要做好心理準(zhǔn)備，注意調(diào)整情緒，既然家長都知道輔導(dǎo)作業(yè)會(huì)生氣，那么就相當(dāng)于有心理準(zhǔn)備了，這時(shí)候，就應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，學(xué)會(huì)反思自己，別每天都犯同樣的錯(cuò)誤。

第三，孩子由于精力較旺盛，喜歡各種玩，所以有時(shí)候很難以外在強(qiáng)制干預(yù)使其集中精神做作業(yè)。這時(shí)候一定要有耐心，慢慢哄著小孩做，并且想辦法減少身邊會(huì)分散他精神的東西對(duì)其產(chǎn)生的影響，千萬不能因生氣而呵斥或大聲批評(píng)，更不能很暴力地強(qiáng)制他們做作業(yè)。

第四，合理的發(fā)泄情緒能夠使人減少不必要的損失，一個(gè)心理成熟的人就是善于及時(shí)地宣泄和調(diào)節(jié)自己情緒的人。并不是情緒來了就一定要壓抑它，而是找到一個(gè)正確的排解方式。我們可以表達(dá)情緒，最重要的是把情緒換成感受。

如今陪孩子寫作業(yè)已經(jīng)是很大的難題了，我們要控制好自己的情緒，但往往就是很難，因?yàn)楹⒆拥哪切┬袨樽铍y讓我們加以控制，我們需要平常心對(duì)待孩子，那么陪孩子寫作業(yè)怎么控制情緒呢？

陪孩子寫作業(yè)怎么控制情緒

1、管理自己的情緒

覺察并感受自己的情緒，直白點(diǎn)說，就是先盡量冷靜下來。當(dāng)你忍不住對(duì)孩子大聲吼叫以后我們首先需要注意到我現(xiàn)在非常生氣，然后感受你的情緒，身體有什么樣的反應(yīng)。如果身體的哪個(gè)部位有緊繃或不舒服，比如喉嚨，胸口，把呼吸帶到那里，深呼吸幾次，讓自己的怒氣值降下來。

2、嘗試克服自己的焦慮

父母要學(xué)習(xí)克服自己的焦慮，與另一半多溝通，了解對(duì)方的想法，夫妻好好合作，在教育方面要相互支持，多觀察和發(fā)現(xiàn)孩子的興趣。以平靜的心態(tài)看待孩子，才能在教養(yǎng)孩子的過程中對(duì)孩子足夠敏感，了解孩子的需求。

很多家長輔導(dǎo)孩子沒有耐心，對(duì)孩子的批評(píng)比較強(qiáng)烈比較急，只要看到孩子做作業(yè)的時(shí)候有一點(diǎn)錯(cuò)誤，就會(huì)忍不住對(duì)孩子發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣安，孩子不僅依然不會(huì)，還可能進(jìn)入蒙圈狀態(tài)，好半天緩不過來勁，那么輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)怎么控制脾氣呢？

輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)怎么控制脾氣

1.找個(gè)合適的區(qū)域。比如隨孩子的意愿喜歡在書房還是在客廳做作業(yè)，精簡、清潔桌面與周邊環(huán)境，減少干擾因素。或者帶孩子去諸如圖書館等公共場(chǎng)所，借助外力讓自己不隨便發(fā)脾氣。

2.學(xué)會(huì)自己排解憤怒情緒的方法。看一部電影、把玩一下喜歡的物件或飾品、花錢或吃東西等，在平時(shí)多訓(xùn)練排解情緒的能力。

另外，據(jù)心理學(xué)家研究，自言自語是一個(gè)排解自身負(fù)面情緒的一個(gè)強(qiáng)大的好用工具，它可以控制我們頭腦中的聲音，使自己產(chǎn)生鎮(zhèn)靜，減少焦慮，因而避免發(fā)脾氣。

設(shè)想自己在發(fā)脾氣時(shí)，正在扮演一個(gè)“破壞者”的角色。當(dāng)一個(gè)人處在憤怒中時(shí)，是無法進(jìn)行正常交流的，也對(duì)孩子造成心理壓力，使他們沒有氛圍與心力來專注到學(xué)習(xí)上。嚴(yán)重的還會(huì)造成長期的心理陰影與自我否定傾向。

難以控制時(shí)先離開一會(huì)，平靜后回來告訴孩子剛才有情緒，先冷靜一下現(xiàn)在和你聊，這樣孩子也能學(xué)會(huì)憤怒時(shí)先解決情緒；情緒穩(wěn)定好后，開始和孩子談話，建議談話方式是只說事實(shí)和感受，比如”我知道你剛才的感受是什么，媽媽也有過“，比如說”你剛才的行為什么地方有問題“而不是說評(píng)價(jià)的話，評(píng)價(jià)的話比如”你老不聽話“；解決好情緒，說清問題后，一起研究改善方案。

怎樣控制自己的情緒不打罵孩子呢？

1、要學(xué)會(huì)克制自己的情緒。很多時(shí)候不是孩子特別淘氣，而是我們本身帶著不良的情緒，可能是婆媳關(guān)系出了問題，可能是老公沒有按照自己的意愿做一些事情，往往在不知不覺中我們就會(huì)把情緒遷怒到孩子身上，因此必須要學(xué)會(huì)克制自己的情緒。

2、為了避免跟孩子發(fā)脾氣，一定要防患于未然，自己的孩子自己了解，做好一些措施，防止孩子做出一些讓人生氣的事情。

3、爸爸媽媽要以身作則，孩子是大人的影子，如果家長覺得孩子的行為讓人很生氣，那么家長肯定會(huì)存在問題，所以要及時(shí)糾正家長自身的不良習(xí)慣。

4、改變孩子的不良行為，培養(yǎng)良好習(xí)慣。一般來說，家長對(duì)孩子不滿，肯定是孩子的行為習(xí)慣不妥，家長要積極培養(yǎng)孩子良好的習(xí)慣。