首先、父母要從孩子地實(shí)際出發(fā)，和孩子一起確定適當(dāng)?shù)仄谕怠＿^高地期望值會(huì)導(dǎo)致較強(qiáng)地心理壓力。目標(biāo)越高，實(shí)現(xiàn)地可能性越小，必然會(huì)使孩子憂心忡忡，生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制定合適地目標(biāo)，每次考試為自己制定一個(gè)小目標(biāo)。

其次、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘桑梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)來消除大腦地疲勞，和孩子聊聊天給他減輕壓力，或者聽聽音樂。可以適當(dāng)?shù)亟o孩子吃些垃圾食品，有研究說偶爾吃點(diǎn)垃圾食品有助于減少壓力緩解情緒。

再次、引導(dǎo)孩子經(jīng)常進(jìn)行積極暗示，去除消極自我暗示，要對(duì)自己有信心：發(fā)掘自己地優(yōu)勢(shì)，經(jīng)常對(duì)自己說：我相信自己，我會(huì)做好地；我能做好充分地準(zhǔn)備；我能做到細(xì)心。個(gè)別同學(xué)在學(xué)業(yè)方面做得不理想，感覺心灰意冷。

最后一點(diǎn)、家長(zhǎng)應(yīng)努力為孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松地環(huán)境。由于孩子受到學(xué)業(yè)地客觀影響，一般父母與孩子只有在晚飯時(shí)才能有較多地時(shí)間在一起聊天。所以父母可以充分利用這段時(shí)間，不要總將話題圍繞在學(xué)業(yè)上。

造成孩子怕考試的原因

1.期待太高。有的父母對(duì)孩子的期望都很高，只要孩子做事情的時(shí)候，犯了一點(diǎn)點(diǎn)小錯(cuò)，就會(huì)大肆的聲張，動(dòng)不動(dòng)就去責(zé)罵孩子，讓孩子對(duì)這種被打被罵的行為生成了一種心理障礙：只要一犯了錯(cuò)，就會(huì)莫名的緊張。

而考試這一件事情，正是一種孩子無法控制的事情。這也讓孩子不能確定自己是否會(huì)不會(huì)出錯(cuò)。孩子的內(nèi)心也就會(huì)出現(xiàn)這種心理：如果我考的不好，可能爸爸媽媽就會(huì)打我罵我了！在這種心理的影響下，孩子只要一聽到要考試，便會(huì)習(xí)慣性的緊張。

2.孩子的承受能力太差。這一點(diǎn)也是爸爸媽媽們很容易忽略的。有的孩子確實(shí)就是本身的心理素質(zhì)比較差勁，并且他們平常也非常不喜歡跟自己的媽媽們溝通溝通，即便是在學(xué)習(xí)的方面，存在著很多的誤區(qū)很多的難題，也都會(huì)因?yàn)椴桓遥辉敢庵v給爸爸媽媽聽。

而這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)如果再恰巧忽略了孩子的心理問題，也就直接導(dǎo)致了孩子的內(nèi)心承受能力更加差勁，變得非常的容易緊張。

3.老師同學(xué)給的壓力。孩子之前都是在幼兒園上學(xué)，而幼兒園有大多比較自由，所以對(duì)于孩子學(xué)習(xí)的要求往往都不是那么的嚴(yán)格。上了小學(xué)之后，不僅僅是老師變得更加嚴(yán)格了，同學(xué)們之間也都會(huì)出現(xiàn)一些攀比的心理，這也讓孩子的內(nèi)心變得十分慌亂。

這種攀比心，老師的期待感，在孩子幼小的內(nèi)心中成為了一種壓力，壓得孩子怎么也喘不過氣來，在這種壓力重重地環(huán)境之中，別說是孩子了，就算是大人也承受不住啊，自然也就會(huì)產(chǎn)生這種緊張的情緒。